*GEZONDHEID* Stress en ontspaning Hou zorgen niet voor morgen maar durf te praten!

Ontspannende wandeling aan zee in Badzand-bad. 

Elke persoon heeft wel eens een vorm van stress, bij de ene persoon geeft het grotere problemen als bij de andere persoon en iedereen gaat er op een andere manier met om. Zelf heb ik ook wel periodes van stress. Stress op het werk, stress voor ons nieuwe huisje in orde te brengen, stress wanneer iets me niet goed lukt of stress wanneer ik weet dat er iets leuks gaat gebeuren dus eigenlijk meer nerveus maar toch ook in een vorm van stress.

Er zijn twee soorten stress:

1. Stress als belangrijk gezondheidsprobleem 
2. Gezonde stress

• Stress als belangrijk gezondheidsprobleem

Stress is een van de gezondheidsproblemen die bij bijna elke persoon wel eens voorkomt. Stress hangt van persoon tot persoon af. Voor de ene persoon is een bepaalde opdracht een uitdaging ( gezonde stress) en voor de andere persoon is het een stresserende opdracht ( stress als gezondheidsprobleem).

Stress vormt pas een echt probleem wanneer de draaglast groter is dan de draagkracht. 

Stress is eigenlijk een vorm van overlevingsmechanisme, een natuurlijke reactie van het lichaam. We reageren op gevaar doordat onze polsslag sneller slaat, onze ademhaling sneller gaat dit alles omdat er adrenaline in het bloed vrijkomt.

Het lichaam kan er op een bepaalde manier wel van afzien, dus het is altijd heel belangrijk zo ontspannen mogelijk door het leven te gaan, alleen de gezonde stress zorgt ook voor leuke belevenissen in ons leven.

Lichamelijke klachten

- Slechte nachtrust

- Moeheid

- Spierpijn

- Rugpijn

- Hoofdpijn

- Maag en darmklachten

- Verhoogde bloeddruk

- Verhoogd cholesterolgehalte

- Hartkloppingen

Psychische klachten

- Gejaagdheid

- Snel geïrriteerd

- Huilbuien

- Piekeren

- Angst

- Onzekerheid

Er gaan zich ook gedragsveranderingen plaatsvinden

- Men gaat minder kunnen presteren

- Gebruik alcohol

- Gebruik drugs

- Roken

- Gebruik van kalmeermiddelen

- Gebruik slaapmiddelen

- Minder sociale contacten

Door een overdosis aan stress geraken we uitgeput en emotioneel en zo kan men in depressies geraken.

Voorkomen

- Verander de kijk op bepaalde dingen, verander de manier waarop je naar de situatie kijkt.

- Zorg voor ontspanning 

- Fitness

- Sauna

- Beweging

- ...

Beweging is in het algemeen voor ons lichaam heel gezond ! 

- Handel kleine dingen zo snel mogelijk af!

- Doe 1 ding tegelijk. Werk eerst het eerste project af voor je aan een ander begint.

- DURF NEE TE ZEGGEN!

- Tijd maken voor dingen die je energie geven 

HOU ZORGEN NIET VOOR MORGEN MAAR DURF TE PRATEN.

Waarom ik nu dit artikeltje schrijf is om mensen te doen nadenken...

Mensen moeten meer beseffen dat niet alles draait om werk, gepieker en jezelf op deze manier slecht te doen voelen. Het leven houd heel wat meer in dan jezelf alleen maar op te jutten door dingen die in het dagelijks leven gebeuren.

Zelf heb ik altijd heel veel last van hoofdpijn, en dit meestal na een dagje werken of door een bepaalde gebeurtenis... 

Als je zo eens over het leven begint na te denken dan denk je meer en meer na over de dingen die echt belangrijk zijn in het leven. 

Ten eerste komt de gezondheid van iedereen op de eerste plaats, maar een mens moet zich ook nog goed in z'n vel voelen, gelukkig kunnen zijn. 

Ten slotte heb je je leven nu en je moet er zelf een feest van maken vooralleer andere mensen op je feestje kunnen komen :-)

Mijn ontspanning is vaak een lekker badje nemen

Deze ochtend een lekker badje

Mooie wandelingen gaan maken

Wandeling in SPA

Boeken lezen

Al de fantastische Quilt leesboeken!

Op vakantie gaan

Ergens in Praag :-)

 Lekker uiteten

Ergens in Praag een terrasje gedaan

Mijn feestje is al een tijdje bezig :-) en probeer er dan ook alles uit te halen.

Natuurlijk hebben heel wat mensen hun eigen manier van ontspanning. 

Dikwijls is het ook genoeg gezellig in de zetel te zitten met duizenden kaarsjes aan met iets lekkers :-)

Groetjes Isabelle x x x